dieta bez

25.08.2020 sen: 8h 18min kroki: 8 802 (w tym 3731 na bieżni) dieta kcal: 1824 B: 79g T: 84g W: 185g 1. Kawa zbożowa z mlekiem sojowym, jajecznica na maśle z boczkiem, cebulą, pieczarkami, cukinią, papryką i szpinakiem, pomidory, tofu podsmażone na oliwie 2. Zalewajka 3. Wafle kukurydziane z miodem 4. Makaron pełnoziarnisty z ciecierzycą, cebulą, [...]

[...] na raz. Chyba miałam dzisiaj dobry dzień, bo nawet 25min dałabym radę poskakać, ale po ostatnich 20min przez 2 dni trochę bolały mnie łydki, więc nie chciałam przegiąć. dieta kcal: 1960 B: 92g T: 80g W: 206g 1. Inka karmelowa z mlekiem sojowym, jajecznica na maśle, parówka 93%, chleb z hummusem z suszonymi pomidorami i wędliną 2. Zupa krem z [...]

[...] (różne) i jaja, ew whej po treningu Tłuszcze: olej kokosowy, oliwa z oliwek, awokado i moze wiórki kokosowe Jak widać czyszczenie miski. Proszę mi nie wytykać na razie, ze dieta monotonna bo taka ma być. Węgle złożone, bez gwałtownych wyrzutów insuliny we krwi. Zobaczę czy senności minie, czy będzie więcej energii i w ogóle jak tak się będę [...]

Piątek 20.11.2009 poranna waga na czczo: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 62 intensywność (1-10): 9 trenowane partie: klata, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Klata: - Wyciskanie sztangi płasko 5/5/65,70,75,80,85/ -3 minuty - Wyciskanie hantli [...]

Niedziela 29.11.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): ~60 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: barki, przedramiona, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

Dzień: 55/90 Trening: Barki + Brzuch + Aeroby Barki: 1.Wyciskanie żołnierskie wg Słodkiewicza : 21,21,21 x 25kg 2.Unoszenie sztangielek na boki : 12,12,12,12 x 12kg 3.Wyciskanie hantli siedząc : 12,12,12,12 x 24kg 4.Unoszenie sztangi do brody szeroko : 15,15,12,12 x 20kg (+gryf) 5.Unoszenie krążka przed siebie : 15,15,12,12 x 20kg 6.Unoszenie [...]

Dzień: 63/90 Kontrolne pomiary Waga: 82,2kg / -1,5kg Pas: 83,5cm / - Trening: WOLNE Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 83g Mięso [...]

[...] nr 4 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Opis diety: Pobudka 5 rano a powrót 3 w nocy:-D ale dieta trzymana i nie było tak źle!!! jedyne co to nie zjadlem masła orzechowego,ale nie skusiłem się na nic a było wiele pokus,batony,białka itp itp do celu w 100% !!! [...]

Dieta dzisiaj: 1.omlet 60g maki+60g platkow owsianych+350g bialek+maslo orzechowe 20g 2.ligawa wolowa 230g+75g makaronu+zmiksowane pomidory z papryka i przyprawami+20g oleju lnianego 3.to samo przed treningiem-porcja pure power SFD bezposrednio po treningu-15g bcaa powder SFD+10g glutaminy 20 minut pozniej 50g carbo sfd 4.40 minut po carbo- 250 g [...]

Zawsze jest troche mniej niz 33km/h,zazwyczaj kolo 30. Wszystko zalezy od obciazenia..Nie wiem jak interpretowac to na moim sprzecie,ale ja robie na levelu 5%-) ,a jest ich chyba 12. Nick jest juz bardzo stary,zarejestrowalem sie tu jakies 6 lat temu. Tak spalam,mniej wiecej tyle kalorii(jesli wierzyc temu co pokazuje ten komputerek)bo zdjecie [...]

@@-)Witam po krotkiej nieobecnosci... mialem niezly zapierdz*el,w dodatku lekkie przeziebienie mnie zlapalo,ale nie jest najgorzej.Nie przerywalem treningow ani aero i dieta na 100% caly czas. Dzisiaj ostatni trening przed KLodzkiem. Jutro obcinam wegle o polowe,wyrzucam takze jutro sol z diety,reszta bez zmian. W piatek z kolei wracam do [...]

Dorzucam jeszcze wyniki zawodow: http://www.pzkfits.pl/zawody/kif2012/20120331_kif_klodzko/20120331klodzko_w.pdf Po sobotnim starcie nie bylo odpoczynku.W niedziele rano zrobilem aeroby,pozniej troche sie zregenerowalem i wieczorem ruszylem na trening plecow i dwuglowych.Szczegolnie mocno popracowalem nad dwuglowymi bo moglem skorzystac z bardzo [...]

Co ciekawe pomimo,ze do startu zostaly praktycznie dwa tygodnie to trening nie jest dla mnie jakas meczarnie,wrecz przeciwnie trening sprawia mi mega frajde. Napewno spora w tym zasluga suplementow i odpowiedniej regeneracji. Co ciekawe nie stosuje zadnych mocnych pobudzaczy.Jedynie thermo cuts od niedawna w ilosci 1 tab rano i 1 tab przed [...]

Niestety jestem jeszcze poczatkujacym zawodnikiem i sam nie wiem czy dobrze zareaguje na takie przygotowanie przedstartowe. Dzisiejsza dieta na caly dzien: -600G makaronu -1000g piersi z kurczaka -300g bialek jaja -25g oleju bez soli,woda do oporu(do teraz wypilem jakies 6 litrow). Do tego urosept 3x4tab. Nie uzywam juz zadnych supli i staram sie [...]

WTOREK 04/06/2019 Podnoszę znowu węgle do góry w Dni Treningowe, ciekawa jestem czy się uda bez zbędnych centymetrów @@-) DIETA liczona 2350kcal 140b/300w/65t 1. Chleb razowy, masło orzechowe, banan 2. Pierś z kurczaka, basmati, cukinia, papryki, chili, por, czosnek, passata pomidorowa, oliwa z oliwek 3. Czekoladki }:-( 4. Czarna fasola, kasza [...]

powiem Ci tak relacje zrobiłeś ładną... z własnego doswiadczenia i prób pozbycia sie fatu na DNP łączonym z innymi srodkami powiem jedno BEZ SENSU, Dieta cwiczeniami i zmianą nawyków osiągnąłem duuzzzooo wiecej i do DNP raczej nie wróce chociaż zapas jeszcze mi został. wskocz sobie na dietke aero z rana na czczo i bedzie smalec leciał...

Filonka - dziękuję :-) teraz już zdjęć z gór będzie mniej, choć tak ostatnio myślę nad zakupem sprzętu zimowego, bo trochę szkoda czekać do wiosny @-) No dobra, rege się skończyło, choć w zasadzie to była tylko przerwa od liczenia miski -w pierwszym tygodniu były dwie duże wycieczki w góry i wyjazd na targi, w drugim już prawie codziennie [...]

[...] mega głodówek. czyli mój organizm ewidentnie nie lubi kardio, spalaczy też (no chyba, ze po prostu dopiero teraz działa) Rzaba, no cudów już nie zbudujemy %-). biorę tylko dietanabol, treningonnabol i odpoczynkonabol. wczoraj dnt miska prawidłowa, suple trochę mi się mieszają, bo odkąd zwiększyłam cla do 5 g, to mi się myli przy którym posiłku [...]

Dieta została troszeczkę skonfigurowana , a głównym powodem był posiłek gdzie znajdowała się makrela i ryz. Wolałem dobrze to ułożyć , a nie się męczyć z jedzeniem. Wiec tak dieta , suplementacja i trening (rozkład partii na dany dzień) : Waga - 77 kg DIETA : 6:00 - wstaję 6:30 - *2 całe jajka kurze ''Ale jaja'' L KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka [...]

dzisiaj dzien bez 'niczego' bez silki i bez cardio..dieta i suple oczywiscie dopracowane :D natomiast jutro dzien z silownia i w poniedzialek aeorby.. niestety prawka nie zdalem (wymuszenie :/ ) wiec juz nic mi nie siedzi na glowie i moge skupic sie tylko na cwiczeniach..